Tijdens de zwangerschap maakt je lichaam extra bloed aan om de baarmoeder, placenta en je kindje van bloed te kunnen voorzien. Om bloed aan te maken, heb je ijzer nodig.

Hieronder een paar voorbeelden van ijzerrijke producten:

  • Graanproducten: bruin- of volkorenbrood, volkorenpasta, muesli, zilvervliesrijst
  • Vlees, vis (vooral kabeljauw, haring en sardientjes) en eieren
  • Aardappelen en peulvruchten (bruine en witte bonen, linzen en sojabonen)
  • Groenten zoals spinazie, andijvie, broccoli, courgette, doperwten en tomatenpuree
  • Appelstroop, gedroogd fruit en noten

Een ijzertekort leidt in veel gevallen tot vermoeidheid en kan een oorzaak zijn voor het ontstaan van bloedarmoede. Zorg er dus voor dat je voldoende ijzer binnenkrijgt!

Liefs, Demi
Verloskundige (i.o.)